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Calentamiento vs Estiramiento

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Calentamiento vs Estiramiento

calentamiento deportivo

Mucha gente se pregunta ¿cuándo deben realizar un estiramiento y cuándo calentar?

Es importante entender que nuestro cuerpo tiene distintas necesidades al inicio y término de la actividad física.

Antes de realizar algún tipo de ejercicio, debemos iniciar con un calentamiento corto e intenso, debido a que está orientado a cambiar la longitud del músculo y estimularlo; nuestro objetivo es calentar el cuerpo.

Cuando terminamos de hacer ejercicio, nuestros músculos están en excitación, están en tono muscular alto. Aquí debemos realizar un estiramiento más suave, prolongado, teniendo en cuenta la respiración, es decir, hacer un estiramiento orientado a estirar el músculo y cambiar su longitud poco a poco.

Así tenemos tiempo de asimilar el cambio y no dejar al músculo hipertónico esperando el siguiente ejercicio. Realizar estiramientos después del ejercicio nos ayuda a descansar mejor, tener una recuperación más rápida y a disminuir la cantidad de toxinas en nuestro cuerpo.

Ahora que ya conoces sus diferencias, podrás tomar mejores decisiones sobre cómo y cuándo realizar los calentamientos y estiramientos al realizar actividad física.