Cómo prevenir lesiones posturales en el trabajo
¿Pasas mucho tiempo sentado en tu trabajo?, ¿sientes dolor en la espalda baja?
Tener una vida sedentaria te provoca varias lesiones que a la larga se presentan como dolores crónicos que pueden llegar a afectar tu vida cotidiana. En este post te damos algunos tips para prevenir lesiones posturales en el trabajo.
Si trabajas más de 8 horas sentado frente a un ordenador:
- Realiza descansos cada hora. Levántate y camina mientras estiras los músculos por 5 minutos.
- Para una correcta postura, sitúa la pantalla del ordenador a 45 cm de distancia del rostro y por debajo de los ojos.
- Coloca el teclado lo suficientemente abajo como para evitar que tus hombros queden levantados.
Si ya sufres de alguna lesión por mantener posturas inadecuadas, acércate a Clínica Stela y nuestros fisioterapeutas te brindarán atención personalizada para corregir tu postura y aliviarte del dolor.